দৈনন্দিন জীবনে কাজের প্রতি মনোযোগ ধরে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে বিভিন্ন পারিপার্শ্বিক, পারিবারিক, সামাজিক, এবং ব্যক্তিগত চাপে আমরা প্রায়...
দৈনন্দিন জীবনে কাজের প্রতি মনোযোগ ধরে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে বিভিন্ন পারিপার্শ্বিক, পারিবারিক, সামাজিক, এবং ব্যক্তিগত চাপে আমরা প্রায়ই মনোযোগ হারিয়ে ফেলি। অনেক সময় প্রতিভাবান হওয়ার পরও মনোযোগের অভাবে সফলতা হাতছাড়া হয়ে যায়। তবুও, এমন পরিস্থিতিতেও মনোযোগ ধরে রাখার কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে। নিয়মিত কিছু অভ্যাস মেনে চললে মনোযোগ বাড়ানো সম্ভব।
- ১. প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে যায়, ফলে জরুরি কাজে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
- 2. সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি বা লেবু পানি পান করলে মস্তিষ্ক সতেজ থাকে। পানি শুধু মস্তিষ্ক নয়, শরীরের প্রতিটি অঙ্গের কার্যক্রমের জন্যও অত্যন্ত উপকারী।
- 3. শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে মনোযোগ নষ্ট হয়। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর কার্যকারিতা বাড়ায়, তাই নিয়মিত সকালের সূর্যের আলো গ্রহণ করা জরুরি।
- 4. কাজের তালিকা তৈরি করুন এবং কাজগুলিকে অগ্রাধিকারের ভিত্তিতে সাজান। এতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি প্রথমেই করা যাবে, যা মনোযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।
- 5. অতিরিক্ত পরনিন্দা, পরচর্চা এবং অপ্রয়োজনীয় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের ব্যবহার মনোযোগ নষ্ট করে। তাই এসব থেকে দূরে থাকুন।
- 6. প্রিয় গান শুনলে মন প্রফুল্ল থাকে এবং মানসিক প্রশান্তি আসে, যা মনোযোগ বৃদ্ধিতে সহায়ক।
- 7. দাবা খেলা, সুডোকু মেলানো, বা ডায়েরি লেখা মস্তিষ্কের ব্যায়াম হিসেবে কাজ করে, যা কাজের প্রতি মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে।
এ অভ্যাসগুলো আপনাকে চাপের মধ্যেও মনোযোগ ধরে রাখতে সহায়তা করবে।
সবার আগে পেতে Follow করুন:
" আঁধার আলো নিউজ ইউটিউব চ্যানেলে"
.jpg)
