মন থাকলে মন খারাপও থাকবে। এ এমন এক অসুখ যা কখনোই বলে-কয়ে আসে না। হঠাৎ কোনো কারণে আপনার মন খারাপ হতে পারে। আমাদের হরমোন বা নিউরোট্রান্সমিটা...
কাজের তালিকা তৈরি করুন
প্রতিদিনের কাজগুলোকে তালিকাভুক্ত করুন। সম্ভব হলে আগের রাতেই এই তালিকা তৈরি করে নিন। এতে দিনের নির্দিষ্ট কাজগুলো সঠিক সময়ে সম্পন্ন করা সহজ হবে, ফলে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করবেন না। এছাড়া, আপনার পছন্দের কিছু কাজও তালিকায় যুক্ত করুন, যেমন ছবি আঁকা, লেখালেখি, বই পড়া বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া। এসব কাজ আপনার মন ভালো রাখতে সহায়তা করবে।
নিজের যত্ন নিন
নিজের যত্ন নেওয়া সবকিছুর আগে জরুরি। কারণ, নিজের যত্ন নেওয়া মানুষই অন্যের প্রতিও সহানুভূতিশীল হতে পারে। নিজেকে ভালো রাখতে চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে নিজেকে ছোটখাট উপহার দিন। দিনের শেষে নিজের জন্য কিছুটা সময় বরাদ্দ করুন, যা আপনাকে ভালোলাগার অনুভূতি দেবে। তাই নিজের প্রতি উদাসীন না থেকে যত্ন নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
ঘুমকে অনেকেই গুরুত্ব দেন না, কিন্তু এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরদিন কাজ করার শক্তি কমে যাবে এবং মেজাজ খারাপ হবে। ফলে কাজে মন বসানো কঠিন হবে। তাই মেজাজ ভালো রাখতে এবং সতেজ অনুভব করতে পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে নজর দিন।
ছোট ছোট আনন্দ উদযাপন করুন
ছোটখাট আনন্দ উদযাপন করতে শিখুন। ছোট অর্জনগুলোকে উপভোগ করুন। এতে আপনার মন ভালো থাকবে। যারা সামান্যতেই খুশি, তাদের জীবনে অভাব কম আসে। তাই ছোট ছোট আনন্দগুলোকে প্রিয়জনদের সাথে ভাগাভাগি করুন। এতে ভালোবাসা বাড়বে এবং আপনার মনও ভালো থাকবে।
সবার আগে পেতে Follow করুন:
" আঁধার আলো নিউজ ইউটিউব চ্যানেলে"
.jpg)
