আমাদের প্রতিদিনের আচরণই আমাদের অভ্যাসের পরিচায়ক। যেহেতু অভ্যাস জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ, তাই এটি আমাদের জীবনে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দুইভাবেই প...

৫টি স্বাস্থ্যকর ভালো অভ্যাস! আপনার আছে তো?

আমাদের প্রতিদিনের আচরণই আমাদের অভ্যাসের পরিচায়ক। যেহেতু অভ্যাস জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ, তাই এটি আমাদের জীবনে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দুইভাবেই প্রভাব ফেলে। আপনি কি জানেন যে আমরা যা কিছু করি তার ৪০ শতাংশই অভ্যাসের ফল? ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে সময় লাগে। এটি এমন কিছু নয় যা রাতারাতি ঘটে যায়, তাই নিজের জন্য অবাস্তব প্রত্যাশা তৈরি করবেন না। বরং, নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক ৫টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে:

১. পানি পান করা

আপনি কি জানেন ঘুমের সময় আপনার শরীর হালকা ডিহাইড্রেটেড হয়? তাই ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করলে তা আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পুষ্টি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে। পানি আমাদের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখার অপরিহার্য উপাদান। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে তা আপনার মেজাজ এবং ঘুমের উন্নতি ঘটাবে। তাই সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং সারাদিনই হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন।

২. সক্রিয় থাকা

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হার্টের সমস্যা এবং আরও অনেক রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। হাঁটা বা সাঁতার কাটার মতো সহজ কার্যকলাপও আপনার স্বাস্থ্যের ওপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে অন্তত ২.৫ ঘণ্টা সক্রিয় শরীরচর্চায় অংশ নেওয়া জরুরি।

৩. তাজা খাবার খাওয়া

শাক-সবজি এবং ফলে থাকা প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ আপনার শরীরের মৌলিক কার্যক্রমকে সহজ করে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া রোগ প্রতিরোধ, বার্ধক্যের প্রভাব কমানো এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অত্যন্ত জরুরি।

৪. নতুন কিছু শিখুন

মনকে সক্রিয় এবং সৃজনশীল কাজে ব্যস্ত রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নতুন ও আকর্ষণীয় কিছু শেখার চেষ্টা করুন। এমন কিছু শিখুন যা আপনি উপভোগ করবেন, কারণ বিরক্তিকর কিছু জোর করে শেখা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

৫. প্রিয়জনের সঙ্গে যোগাযোগ

প্রিয়জনের সঙ্গে কাটানো সময় আপনার দিনটি উজ্জ্বল করতে পারে। পরিবার ও বন্ধুরা মানসিক সমর্থন প্রদান করে, যা হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যা কমাতে সহায়ক। প্রিয়জনের সঙ্গে কোয়ালিটি সময় কাটালে সম্পর্কের বন্ধন আরও দৃঢ় হয় এবং আপনি আরও খুশি থাকেন।