একবার, আমি দুবার হিটস্ট্রোকের অভিজ্ঞতা পেয়েছি। বড় কোনো ক্ষতি না হওয়া সত্ত্বেও আমি বেঁচে যাই। যাইহোক, গতকাল হিটস্ট্রোকের কারণে বেশ কয়েক...

সাধারণ কিছু পরামর্শ, হিট স্ট্রোক ও কিছু কথা

একবার, আমি দুবার হিটস্ট্রোকের অভিজ্ঞতা পেয়েছি। বড় কোনো ক্ষতি না হওয়া সত্ত্বেও আমি বেঁচে যাই। যাইহোক, গতকাল হিটস্ট্রোকের কারণে বেশ কয়েকটি মৃত্যুর সাক্ষী হয়ে আমি বুঝতে পেরেছে যে আমি কতটা ভাগ্যবান যে বেঁচে থাকতে পেরেছি। যদিও আমি মারা যাইনি, আমার সাথে কেউ না থাকলে আমি দুবার বিপদে পড়তাম। প্রথমবার, আমি পানিতে দাঁড়িয়ে হিটস্ট্রোকের শিকার হয়েছিলাম। ডুবে যাওয়ার মুহুর্তে, আমার বড় চাচাতো ভাই, একজন ভাল সাঁতারু, আমাকে ধরল। পানি ছিল হাঁটু পর্যন্ত। আমি একা থাকলে অনায়াসে পানিতে ডুবে যেতে পারতাম।

দ্বিতীয় স্ট্রোকটি ঘটে হাসপাতালের করিডোরে। যখন আমি আবার ধসে পড়ি, আমার বড় ভাই, শক্তভাবে দাঁড়িয়ে, পড়ে যাওয়ার সময় আমাকে ধরে ফেলে। করিডোরে পড়ে গেলে কিছু আঘাত অনিবার্য ছিল। এই দুটি ঘটনা থেকে, আমি দুটি জিনিস শিখেছি যা আমি শেয়ার করতে বাধ্য বোধ করি। প্রথমত, আমি হিটস্ট্রোকের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কিছুটা ব্যাখ্যা করব। তবে আমি কখনই বুঝতে পারিনি যে উভয় ক্ষেত্রেই কী বিপদ সামনে রয়েছে। এটা সব অত্যধিক গরম অনুভূতি সঙ্গে শুরু হয়. খুব গরম হলে আমাদের শরীর ভেঙ্গে যায়, কিন্তু জ্বরের মতো শরীর গরম হয় না। শরীরের একটি প্রাকৃতিক শীতল ব্যবস্থা আছে। ঘামের মাধ্যমে শরীর অতিরিক্ত তাপ নির্গত করে। হিটস্ট্রোকের আগে, এই প্রক্রিয়াটি ব্যর্থ হয়। তাই শরীর গরম হয়ে যায়।

সমস্যা হল, এই গরম শুধু জ্বর নয়। জ্বরের মতো কোনো পরিচিত অনুভূতি নেই। গরমে, অস্বস্তির অনুভূতি, শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক না হওয়া সম্পর্কে সচেতনতার অভাব। কপালে হাত রেখে তাপমাত্রা পরীক্ষা করা ঠিক মনে হয় না। কিন্তু শরীর গরম হতে থাকে। এটি ১০০ ডিগ্রি থেকে ১০১, ১০২ থেকে ১০৪ এবং এমনকি ১০৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত উঠতে পারে। এই পুরো প্রক্রিয়াটি খুব অল্প সময়ের মধ্যে ঘটে।

হিটস্ট্রোকের সময়, দুটি প্রধান সংবেদন ঘটে। একটি ভারী, বমি বমি ভাব পেট থাকার অনুভূতি। বেশিরভাগ ভুক্তভোগীরা এটি অনুভব করেন। সেই মুহুর্তে, বমি করার জায়গা খোঁজা জরুরি হয়ে পড়ে। অথবা কেউ ভাবতে পারে যে খাবারটি অবশ্যই দূষিত ছিল। দ্বিতীয় সংবেদন অসুস্থ বোধ করা হয়. এই অস্বস্তির কোন সঠিক বর্ণনা নেই। এটা একটু অস্বস্তি, একটু অস্থিরতা, বিভ্রান্তি। আপনি হয়তো ভাবছেন, আমার এমন অনুভূতি কেন? আমার কি একটু বসতে হবে? ওহ, এটা পাস হবে. এটা কি সত্যিই আমার জন্য খারাপ? না, শুধু ধীরে হাঁটুন বা কাজ চালিয়ে যান, তারপর বিশ্রাম নিন। এরকম অনেক ঘটনা ঘটে। কিন্তু এটা ঠিক হবে না.

আপনি আরও বিভ্রান্ত হয়ে যাবেন। কথাগুলো আটকে যাবে। আপনি মুহূর্তের মধ্যে আপনার শরীর এবং কথাবার্তার নিয়ন্ত্রণ হারাবেন। তাহলে পা নাড়ানোর সুযোগও পাবেন না; আপনি ভেঙে পড়বেন। যখন আমি এই উপসর্গ বা সংবেদন সম্পর্কে কথা বলি, তখন এগুলো ঘটতে বেশি সময় লাগে না। মাথা ঘোরা অনুভব করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। এই মুহূর্তটি আপনাকে মৃত্যুর ঝুঁকির মুখে ফেলবে। অর্থাৎ, আপনারা যারা এই গরমে বাইরে যান তাদের এই উপসর্গ বা সংবেদন দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে সতর্ক হতে হবে।

কপালে হাত রেখে তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন। খুব গরম লাগলে থামুন। নিজেকে বিভ্রান্তিতে পড়তে দেবেন না। আপনি যদি হাঁটছেন, থামুন এবং ছায়ায় বসুন। যদি কোনও গাছ না থাকে তবে কাছাকাছি দোকান বা গ্যারেজে প্রবেশ করুন। আপনি যদি দেখেন যে শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি, অবিলম্বে জল পান করুন বা কাউকে জল চাইতে বলুন। আপনি এই সময়ে সিদ্ধান্ত নিতে দেরি করলে, আপনি কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার চিন্তার নিয়ন্ত্রণ হারাবেন। বিভ্রান্তি থাকবেই। তাহলে আপনার ভাগ্য অন্য কারো হাতে থাকবে।

এবং হ্যাঁ, এই জিনিসগুলি কেবল বাইরে নয়, বাড়িতেও ঘটতে পারে। বাথরুমের দরজা বেশিক্ষণ বন্ধ রাখলে ঝুঁকি বাড়তে পারে। আমার দ্বিতীয় অভিজ্ঞতা অন্যদের সাহায্য চাওয়া সম্পর্কে. আমি আমার সহকর্মী মানুষের কাছ থেকে দুবার জরুরি যত্ন পেয়েছি। উভয় সময়, তারা আমাকে সাহায্য করতে দ্বিধা করেনি। তাদের একজন মেডিকেল পেশাদারের দক্ষতা ছিল না। তারা শুধু আমাকে ছায়া দিয়েছে, আমাকে পাখা দিয়েছে, আমার জামাকাপড় খুলে দিয়েছে এবং আমার কপালে ঠান্ডা জল দিয়েছে।

এই তাপপ্রবাহ যতই এগিয়ে আসছে, এটি আক্ষরিক অর্থেই বিপর্যয়ের সময়। দুর্যোগে মানুষকে একে অপরের সহযোগী হতে হয়। আপনি যদি কাউকে হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখতে পান, অনুগ্রহ করে তাদের সাহায্য করুন। অবিলম্বে তাদের ছায়ায় নিয়ে যান। তাদের ফ্যান. তাদের হাওয়া অনুভব করতে দিন। আপনি যদি একজন পুরুষ হন, তাহলে পোশাকের উপরের স্তরগুলো খুলে ফেলার কথা বিবেচনা করুন। শিকার যদি একজন মহিলা হয়, সম্ভবত কাছাকাছি কেউ সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা জল বা বরফ দিয়ে তাদের হাত, পা এবং ঘাড় ম্যাসাজ করুন। মনে রাখবেন, হিট স্ট্রোকের ক্ষতি কমানোর দ্রুততম উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরকে ঠান্ডা করা। দেরি করলে ক্ষতির আশঙ্কা বাড়বে। মস্তিষ্কের ক্ষতি হতে পারে, এবং কিডনি ব্যর্থ হতে পারে।

এখানে প্রত্যেকের জন্য কিছু সাধারণ টিপস আছে। আমরা সবাই জানি, বা আমার মনে রাখা উচিত:

1. একেবারে প্রয়োজন না হলে, অবসরের জন্য বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

2. আপনি যদি বাইরে যান, আপনার সাথে যতটা সম্ভব জল রাখুন। ঘন ঘন জলে ছোট চুমুক নিন।

3. বাইরে যাওয়ার সময় হালকা রঙের এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

4. আপনার সাথে একটি ক্যাপ বা ছাতা বহন করুন।

5. গরমের সময় শরীরের কোন অস্বাভাবিকতা একটি সম্ভাব্য ঝুঁকি বিবেচনা করা উচিত। সেই অনুযায়ী সতর্কতা অবলম্বন করুন।

সর্বোপরি, দুর্যোগের সময়ে সহনশীল ও মানবিক হওয়ার কোনো বিকল্প নেই। আপনার সংস্থানগুলি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন। যদি আপনার সাথে অতিরিক্ত জল থাকে তবে তা আপনার রিকশাচালককে অফার করুন। যাদের সামর্থ্য আছে তারা দয়া করে আপনার আশেপাশের শ্রমিকদের জন্য পানির ব্যবস্থা করুন। যে দেশে শ্রমিকদের শ্রমে সমাজের বিকাশ ঘটে, সেখানে তাদের অস্তিত্ব অস্বীকার করা কোন বিকল্প নয়। যদি সম্ভব হয়, তাদের কঠোর পরিশ্রমের প্রশংসা করে শ্রমিকদের একটু অতিরিক্ত টিপ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

দুর্যোগ চিরকাল থাকবে না। কিছু মানুষের জীবন প্রভাবিত হলেও তা কেটে যাবে। আমাদের মানবিক চেতনা চিরন্তন। পারস্পরিক সহযোগিতা এবং মানবিক আচরণ ছাড়া আমরা বেঁচে থাকতে পারি না। তবে আমরা বেঁচে থাকলেও সুস্থভাবে বেঁচে আছি তা বলা যাবে না।

সতর্ক থাকুন। নিজের এবং আপনার পরিবারের যত্ন নিন। এমনকি আপনি যদি হিট স্ট্রোক থেকে বেঁচে যান, আমি জানি অভিজ্ঞতা কতটা ভয়ঙ্কর হতে পারে। আসুন আশা করি আপনি কেউ অবহেলার কারণে এই অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন না। সবার জন্য ভালোবাসা.