মানুষের বয়স বৃদ্ধি হতে থাকে। এই কারণে বয়স কেউ আটকে রাখতে চেষ্টা করলে তা ব্যর্থ হবে। আর যদি বয়স বাড়ে তবে চেহারায় বয়সের প্রভাব পড়তে দেখা যাব...
মানুষের বয়স বৃদ্ধি হতে থাকে। এই কারণে বয়স কেউ আটকে রাখতে চেষ্টা করলে তা ব্যর্থ হবে। আর যদি বয়স বাড়ে তবে চেহারায় বয়সের প্রভাব পড়তে দেখা যাবে। তবে, আপনি কিছু অভ্যাস অনুসরণ করে এই প্রভাব ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে পারেন। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো নিয়মিত খেলে চেহারায় বয়সের প্রভাব কমে আসে। তাই অনেকের বয়স বৃদ্ধির পরেও তাদের চেহারায় প্রভাব পড়ে না। আসুন জেনে নেই এমন ৪টি খাবার সম্পর্কে-
১. বেরি জাতীয় ফল
বেরি জাতীয় সমস্ত ফলে উপকারিতা রয়েছে। এই ফলগুলিতে অনেক ক্যালরি, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। এছাড়াও, এই ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনল থাকে, যা অ্যান্থোসাইনিন নামেও পরিচিত। এই উপাদানগুলি ত্বকের যৌবন বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই বেরি জাতীয় ফলগুলি নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখা উচিত।
২. আখরোট
একটি উপকারী বাদাম হলো আখরোট। গবেষণা প্রমাণ করেছে এর নানা উপকারিতা। আখরোটে অনেক পরিমাণে ওমেগা তিন পাওয়া যায়। এই উপাদান একটি ধর্মী অ্যাসিড, যা ত্বকের যৌবন বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত আখরোট খেলে আপনার চেহারায় বয়সের প্রভাব পড়তে দেবে না।
৩. অ্যাভোকাডো
একটি উপকারী ফল হলো অ্যাভোকাডো। এটি বিদেশী ফল হলেও বাংলাদেশেও এটি খুবই জনপ্রিয় হয়েছে। এতে অনেক পরিমাণে ফাইবার, হেলদি ফ্যাট, এবং বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন রয়েছে। এই ফলে থাকা উপাদানগুলি ত্বককে ফ্রি রেডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি চেহারায় বয়সের প্রভাব পড়ানোর প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য চেহারায় বয়সের প্রভাব পড়ানোর প্রতিরোধ করে।
৪. ব্রকলি
ফুলকপির মতো সবুজ এই সবজিতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। ব্রকলিতে অনেক পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, ফুলেট এবং লুটেইনের মতো উপাদান রয়েছে। এই উপাদানগুলি চেহারায় বয়সের প্রভাব পড়ানোর প্রতিরোধ করে। তাই যদি চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে না চান তাহলে নিয়মিতভাবে ব্রকলি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
সবার আগে পেতে Follow করুন:
" আঁধার আলো নিউজ ইউটিউব চ্যানেলে"