প্রতিটি মানুষের চুল পড়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। কিন্তু এই চুল যদি পড়তেই থাকে আর পড়তেই থাকে আর যদি নতুন কোনো চুল না গজায়, তখন তা বেশ দুশ্চিন্তা...
প্রতিটি মানুষের চুল পড়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। কিন্তু এই চুল যদি পড়তেই থাকে আর পড়তেই থাকে আর যদি নতুন কোনো চুল না গজায়, তখন তা বেশ দুশ্চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায় এই সমস্যা। কেবল চিরুণি ভরে ভরে আপনার যদি চুল উঠে আসতে থাকে তাহলে দেরি না করে এখন সময় হয়েছে নিজের খাবারের তালিকার দিকে নজর দেওয়ার। কারণ আমাদের নিত্যদিনের খাওয়া খাবার চুল পড়ার পরিমাণ অনেক গুনে বাড়িয়ে দিতে পারে আবার চুল গজানোর পরিমাণও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই আগে জেনে নিতে হবে কোন খাবার চুলের জন্য ভালো আর কোনটি ভালো নয়। চুল পড়া থামাতে হলে আপনাকে খেতে হবে উপকারী বিশেষ কিছু খাবার। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কীভাবে চুল পড়ার বন্ধ করা যায়।
১. ডিম
ডিম একটি অত্যন্ত সহজলভ্য প্রোটিন উৎস। প্রোটিন হলো এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতি রোধে কাজ করে। প্রোটিনের অভাবে চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে, তাই প্রোটিনযুক্ত খাবার নিয়মিতভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডিম একটি অত্যন্ত উপকারী প্রোটিনের উৎস হিসেবে পরিচিত। নিয়মিতভাবে ডিম খাওয়া চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং ঘন করতে সাহায্য করতে পারে। ডিমে থাকা বায়োটিন চুলের জন্য কেরাটিন প্রোটিনের তৈরি সাহায্য করতে পারে, যা চুলকে সুস্থ এবং কম পড়ার দিকে সাহায্য করে। একেবারে সুস্থ চুলের জন্য কেরাটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
২. ভিটামিন ই
চুল সুরক্ষিত এবং সুস্থ রাখার জন্য ভিটামিন ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি মাথার ত্বকের সুস্থতারও জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ভিটামিন ই যোগ করা খাবার খেতে বেশিরভাগ গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ই অধিক পরিমাণে পাওয়া যায় কাঠবাদামে। এটি একটি অত্যন্ত উপকারী খাদ্য, যা চুলের সুস্থ বিকাশ এবং চুল পড়া বন্ধের উপায়ে মদদ করতে পারে। এটিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং জিঙ্ক থাকার মাধ্যমে চুলের ক্ষতি রোধে কাজ করে। চুল পড়া বন্ধের উপায় জানতে, প্রতিদিন একটি কাঠবাদাম খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
৩. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু একটি খুব উপকারী খাদ্য যা আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে থাকা বিটা ক্যারোটিনকে আমাদের শরীর ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে এবং এটি মাথার ত্বকের গ্রন্থিগুলো থেকে সিবাম উৎপাদন করতে সাহায্য করে। এটি চুলকে শুষ্ক ও ভঙ্গুর করে তোলা বন্ধ করে এবং চুলকে সতেজ এবং সুস্থ রাখে। মিষ্টি আলু স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অমিল হিসেবে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং এটি চুলের বৃদ্ধি উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। তাই আপনার ডায়েটে মিষ্টি আলু যোগ করে চুল পড়ার বন্ধের উপায় প্রতিরোধ করুন।
৪. পালং শাক
পালং শাক, উপকারী শাকের তালিকায় সর্বাধিক উপরে রয়েছে, এটি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত উপকারী উদাহরণ। এতে আয়রন, ভিটামিন এ, এবং ফোলেটের মতো পুষ্টিকর ও প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে, যা চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এই উপাদানের অভাবে চুল পড়ার পরিমাণ বাড়তে পারে এবং এটি চুলের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে তুলতে সাহায্য করতে পারে। এই কারণে, নিয়মিত পালং শাক খেতে হবে এবং এটি চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া, অন্যান্য মৌসুমি শাক-সবজি, তাজা ফল ইত্যাদি প্রতি দিন খেতে হবে এবং নির্ধারিত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। এই সব পদক্ষেপে চুল পড়ার সমস্যা কমে আসতে পারে অনেকটাই।
সবার আগে পেতে Follow করুন:
" আঁধার আলো নিউজ ইউটিউব চ্যানেলে"
.jpg)
