মরণ যেখানে বাসা বেঁধেছে তার নয় এই সত্য সবারই জানা থাকলেও বই যেন তবুও অজানা। বিশ্বে অনেক মানুষের মরণ হয় হৃদরোগের মাধ্যমে। এই হৃদরোগ মৃত্যুর...
মরণ যেখানে বাসা বেঁধেছে তার নয় এই সত্য সবারই জানা থাকলেও বই যেন তবুও অজানা। বিশ্বে অনেক মানুষের মরণ হয় হৃদরোগের মাধ্যমে। এই হৃদরোগ মৃত্যুর একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলেও, কিছু পরিবর্তন করে এটির ঝুঁকি কমানো সম্ভব। আসুন জানি আর মেনে চলি -
১. পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক, ফলমূল এবং অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার থাকা উচিত। এই অভ্যাস যদি আপনি করেন হলফ করে বলা যায় আপনি এই কঠিন রোগ থেকে অনেকটাই মুক্ত।
২. পর্যাপ্ত ঘুম গ্রহণ: প্রতিদিন প্রায় ৭ ঘণ্টা ঘুম নেওয়া উচিত এবং একই সময়ে ঘুমাতে চেষ্টা করা উচিত। ও অভ্যাসটিও অনেক গুরুত্বের সাথে দেখা উচিত সবার।
৩. মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপের উপরে নিয়ন্ত্রণ রেখে থাকা উচিত যাতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। যত কিছুই হোক কোনো বিষয়েই মানসিক চাপ নিবেননা। কারণ আগে জীবন তার পর সবকিছু।
৪. শারীরিক ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ১৫০ মিনিটের ব্যায়াম করা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আর যদি এতো বেশি সময় না পান , অন্তত একটু হলেও ব্যয়াম করুন।
৫. ধূমপান পরিহার: হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ধূমপান পরিহার করা উচিত যাতে আগে ধূমপানের কারণে মৃত্যু ঘটে না। কারণ এটিই সবচেয়ে বড় কারণ
সবার আগে পেতে Follow করুন:
" আঁধার আলো নিউজ ইউটিউব চ্যানেলে"
.jpg)
